Hypnose For Angst

2023 Forfatter: Deborah WifKinson | [email protected]. Sist endret: 2023-11-27 07:12

Selv om sporadiske følelser av frykt og bekymring er normale, betyr lidelse av angst at disse ofte svekkende følelsene vedvarer gjennom dine daglige aktiviteter. Ubehandlet kan angsten forverres over tid og forstyrre forholdene dine og livskvaliteten. Vanlige, velprøvde behandlinger inkluderer psykoterapi-snakk med en lisensiert terapeut for å finne ut av triggere og gjenskape dine tenke- og støttegrupper, der du kan snakke med andre som opplever de samme utfordringene. Angstmedisiner brukes ofte som et supplement til denne typen terapi, og lindrer symptomer når du jobber for langsiktige løsninger.

Hypnoterapi, selv om den ikke anses som mainstream, er en annen komplementær behandling som noen henvender seg til i håp om å unngå medisiner eller finne et gjennombrudd som vil hjelpe deres behandling. Men er hypnoterapi et verdig alternativ? Og hva bør du vite hvis du vurderer hypnoterapi for angst?

Er hypnoterapi effektiv?

Noen ser hypnose som et kostnadseffektivt, ikke-medisinsk behandlingsalternativ for angst, og det er studier som ser ut til å støtte dette. En gjennomgang av eksperimentell litteratur fant hypnoterapi effektivt kan behandle vanlige angstsymptomer, som hodepine og gastrointestinal nød. En annen studie så på sykepleierstudenter og testtagende angst, og den viste at de som fikk hypnoterapi følte seg betydelig mindre engstelige når testdagen ankom.

På avtalen

Spørsmål du skal stille legen din om angst på

Kom i gang

Den samme effekten gjaldt da musikere fikk hypnoterapi for å bekjempe prestasjonsangst. Etter et par økter, som inkluderer avslapning, visuelle bilder og muntlige forslag fra terapeuten, viste musikerne en betydelig reduksjon i angst, både umiddelbart etter behandling og seks måneder senere. Tilhengere av hypnoterapi peker på denne typen positive resultater som løfter når det gjelder behandling av angst. Men vet at disse resultatene anses som begrensede. Ytterligere forskning er nødvendig for å finne ut om det er den faktiske hypnosen som fungerer, eller om andre former for guidet avslapning kan gi de samme resultatene.

Hvordan hypnoterapi fungerer

En hypnoterapitime ligner ikke de zombie-lignende scenene du har sett forfalsket i populærkulturen; du har kontroll og er klar over hva som skjer. Økter starter vanligvis med guidet avslapning, noe som bringer deg til meditativlignende tilstand. Ideen er at dette lar underbevisstheten din ta over, i stedet for det bevisste sinnet ditt - som bekymrer deg for hva du skal si, hvordan du skal si det og hva du skal gjøre videre.

Med underbevisstheten din mer tilgjengelig, kan terapeuten din hjelpe deg med å avdekke problemene, eller til og med undertrykte minner, som ligger til grunn for angsten. Når du har gjort dette, kan du og din terapeut bruke din rolige tilstand til å møte disse problemene og gjenskape tankegangen som fører til dine engstelige tanker og atferd. Denne prosessen foregår over flere økter, som vanligvis varierer fra 1 til 2 timer. Under og etter en økt skal du føle deg veldig avslappet, og eventuelle problemer som avdekkes, bør diskuteres under din neste psykoterapitime, ideelt sett med samme terapeut.

Risiko og fordeler ved hypnoterapi

Mens hypnoterapi ikke regnes som mainstream, er det en ganske lav risiko. Du vil sannsynligvis måtte betale en del av kostnadene, siden de fleste forsikringsselskaper ikke vil dekke det helt. Hypnoterapi mangler fortsatt forskning som støtter tradisjonelle behandlinger, og noen pasienter har rapportert at hypnoterapi skapte falske minner som et resultat av terapeutens forslag. På den annen side kan opplevelsen forbedre effektiviteten til de andre angstbehandlingene dine. Under hypnose er du kanskje mer åpen for diskusjoner og forslag, og du kan være i stand til å avdekke noe som ikke kommer ut i de vanlige terapitimene. En psykoterapeut kan screene deg for antydningsnivået ditt og avgjøre om du er en god kandidat for hypnoterapi.