Lette Bivirkningene Av Melanombehandling

2023 Forfatter: Deborah WifKinson | [email protected]. Sist endret: 2023-08-25 07:50

Kreften din kan forårsake symptomer, og du vil sannsynligvis ha bivirkninger fra behandlingen. Bivirkningene du har, avhenger av behandlingen din, som avhenger av om kreften har spredd seg og hvor langt.

I dette avsnittet vil du lære mer om hvordan du kan svare på noen av de vanligste bivirkningene av melanombehandling.

Angst og depresjon

Mange mennesker blir blå, engstelige eller deprimerte etter å ha blitt fortalt at de har kreft. Disse følelsene kan fortsette eller komme tilbake under behandlingen. I tillegg kan du oppleve stemningsendringer som en bivirkning av behandlingen. Disse kan være milde eller alvorlige. Søk øyeblikkelig hjelp hvis du opplever noen av følgende tegn eller symptomer:

• gråter
• Ekstrem tristhet
• Tap av interesse for ting du en gang likte
• Alvorlige humørsvingninger
• Tanker om selvmord

Å gjøre disse handlingene kan lette din mentale stress:

• Snakk åpent med legen din om bekymringene dine.
• Snakk med presten, ministeren eller rabbinen.
• Snakk med familien eller vennene dine.
• Vurder å bli med i en kreftstøttegruppe eller finne en kreft "kompis" som kan hjelpe deg med å takle.
• Spør legen din om medisiner mot depresjon og angst.
• Vurder å få henvisning til psykolog eller psykiater.

Appetitt tap

Pasienter som spiser godt under kreftbehandling opprettholder styrken bedre, er mer aktive og er bedre i stand til å redusere sjansene for infeksjon. Husk at kroppen din trenger energi for å helbrede seg selv. Å opprettholde vekten er en god måte å vite om du gir kroppen din den energien den trenger. Når du blir behandlet for kreft, er et kosthold med mye kalorier og protein best.

Problemet er at behandling, spesielt cellegift, kan skade tarmceller eller påvirke områder i hjernen som kontrollerer appetitten. Stråling kan endre måten maten smaker på deg, gjøre det vanskelig for deg å svelge eller redusere appetitten.

Vet at noen mennesker imidlertid kan gå opp i vekt som en bivirkning fra steroider eller medisiner mot kvalme. Hvis dette er tilfelle for deg, fokuser på å få et balansert kosthold og øke aktivitetsnivået. Nå er ikke tiden for å gå på diett.

Be legen din om å henvise deg til en registrert kostholdsekspert hvis du har problemer med å opprettholde appetitten. Prøv også disse tipsene for å stimulere ønsket om å spise:

• Hvis du kan, spis mat som er rik på protein flere ganger om dagen. Disse matvarene inkluderer: melk, ost, cottage cheese, yoghurt, kjøtt, fisk, egg, bønner, peanøttsmør og nøtter. Protein hjelper med å bygge og reparere vev, og kreftbehandlinger fører til at du bruker mer protein enn vanlig.
• Hvis du er undervektig, spis mat med høyt kaloriinnhold for å hjelpe deg med å opprettholde vekten. Disse inkluderer margarin eller smør, sukker, honning, syltetøy, gelé, kremost, tørket frukt, gravies eller sauser, majones og salatdressing.
• Få rikelig med væsker for å kontrollere kroppstemperaturen din og forbedre fjerningen av mat. Drikk vann, fruktjuicer og andre væsker. Prøv også gelatin, pudding, supper, fruktbarer og is for å øke væskeinntaket.
• Spis små måltider gjennom dagen i stedet for tre store.
• Hold snacks nyttige å spise når du er sulten.
• Spis med venner eller spill favorittmusikken din ved måltidet for å øke appetitten.

• Spis det største måltidet om morgenen. Mange mennesker som får behandling for kreft, opplever at dette er når de har den største appetitten.
• Hvis du kan, kan du øke aktivitetsnivået. Dette kan stimulere appetitten.
• På dager du ikke har lyst til å spise i det hele tatt, ikke bekymre deg for det. Prøv igjen dagen etter. Hvis du synes at appetitten ikke blir bedre på flere dager, snakk med legen din eller sykepleieren.

Blødningsproblemer

Gjennom behandlingen tar legen din små prøver av blodet ditt for testing. En ting han eller hun sjekker etter er antall blodplater i blodet ditt. Visse typer cellegift kan redusere antall blodplater. Uten nok blodplater (en tilstand som kalles trombocytopeni), kan blodet ditt ha problemer med å koagulere.

Hvis legen din forteller deg at blodplatetallet ditt er lavt, må du gjøre disse tiltakene for å unngå å forårsake skader som kan føre til ukontrollert blødning.

• Ring legen din hvis du får utslett, blødning eller blåmerker.
• Beskytt huden din mot kutt, skrap og skarpe gjenstander.
• Barber deg med et elektrisk barberhøvel, fordi det forårsaker mindre irritasjon på huden din.
• Ta skritt for å forhindre forstoppelse, noe som kan føre til hemoroider og blødning.
• Bruk en myk tannbørste for å forhindre blødende tannkjøtt.

Oppblåsthet og hevelse

Noen medisiner mot cellegift og biologisk terapi får kroppen din til å beholde vann. Denne vannretensjonen vil forsvinne når behandlingen din er avsluttet. I andre tilfeller kan oppblåsthet skyldes andre årsaker.

Her er hva du kan gjøre for lettelse:

• Forsøk å unngå å tilsette salt i maten eller spise salt mat.
• Hvis oppblåstheten din fra vannretensjon er alvorlig, kan legen din foreskrive en vanndrivende eller vannpille.
• Hvis oppblåstheten din skyldes laktoseintoleranse, kan det hjelpe å kjøpe laktosefri melk eller å gå lett på meieriprodukter som inneholder laktose.

Pusteproblemer (kortpustethet, kalt dyspné) og hoste

Følelse av kortpustethet kan gjøre at du blir engstelig, noe som kan gjøre pusteproblemene verre. Denne bivirkningen kan være forårsaket av strålingsskader på lungene og vises kanskje ikke på flere år.

Mange ting kan forårsake dyspné og hoste. Hos kreftpasienter kan årsaker omfatte følgende:

En svulst som sprer seg til brysthulen, lunge, luftvei eller blodåre som fører blod gjennom brystet til hjertet.

• Blodpropp eller tumorceller som går løs og blokkerer et blodkar i lungene.
• Lungebetennelse, en infeksjon i lungen.

• Lunge arrdannelse fra strålebehandling eller cellegift.
• Svekkelse av hjertet ved cellegift.
• Andre problemer pasienten kan ha, for eksempel kongestiv hjertesvikt, KOLS, andre lunge- eller hjertesykdommer, svekkede pustemuskler eller ernæringsproblemer.
• En historie med røyking.

Snakk med legen din eller sykepleieren om hva som kan hjelpe. Prøv også disse tipsene:

• Be familie eller venner om hjelp til aktiviteter som gjør at du får pusten.
• Be legen din eller sykepleieren om å vise deg hvordan du bruker avslapningsøvelser.
• Unngå å bøye deg fordi det komprimerer lungene og gjør det vanskeligere å få den luften du trenger. Bruk slip-on sko.
• Unngå å klatre i trapper, siden det kan skattlegge pusten din.
• Unngå ting som gjør pusten verre, for eksempel høy luftfuktighet, kald luft, pollen og tobakksrøyk.
• Sitt oppreist fordi det vil gi lungene rom til å utvide seg.
• Sov med hodet på sengen hevet eller sov i en hvilestol.
• Bruk pustelippe og mage. Be legen din om instruksjoner om hvordan du gjør dette.
• Spør om medisiner som kan hjelpe, som steroider, inhalatorer eller vanndrivende midler mot dyspné, og hosteundertrykkende medisiner, medisiner som bryter ned slim eller et inhalasjonsmiddel for kronisk hoste.

forstoppelse

Forstoppelse er vanskelig eller sjelden avføring. Det kan variere fra mildt sagt ubehagelig til smertefullt. Å ta smertestillende medikamenter kan føre til forstoppelse, så det er lurt å ta disse forebyggende handlingene. Disse samme trinnene vil gi deg lettelse hvis du allerede er forstoppet.

• Drikk rikelig med væske, spesielt vann og fruktjuicer, som sviskejuice.
• Spis mat som er rik på fiber, for eksempel korn, fullkorn, frukt og grønnsaker.
• Trening.
• Ta avføringsmyknere eller et avføringsmiddel som foreskrevet.

hoste

En vedvarende hoste kan øke smerter, forhindre tilstrekkelig hvile og fremme utmattelse. Snakk med legen din om disse alternativene for lindring:

• Spør om reseptfrie eller reseptbelagte hosteundertrykkende midler.
• Finn ut om en inhalator kan hjelpe deg.
• Lær dyp pusting og effektive hosteteknikker.
• Prøv tips for å slutte å røyke.

Diaré

Diaré er løse eller hyppige avføring. Det kan føre til dehydrering. Stråling og mange cellegiftmedisiner kan forårsake tarmforandringer. Ta disse trinnene hvis du har diaré:

• Spør legen din om medisiner som kan hjelpe.
• Unngå gassproduserende grønnsaker, tørket frukt, fiberblandinger, frø, popcorn, nøtter, mais og tørkede bønner.
• Unngå melk og melkeprodukter.
• Spis mat med lite rester med lite fiber, for eksempel BRAT-dietten (bananer, ris, eplemos og toast).
• Øk inntaket av væsker, for eksempel vann og buljong.

Hårtap (Alopecia)

Å miste håret kan være irriterende fordi skallethet er en synlig påminnelse om at du blir behandlet for kreft. Cellegift og stråling kan forårsake hårtap. Husk at håret ditt sannsynligvis vil vokse tilbake etter behandlingen.

Bruk disse tipsene til å takle:

• Vurder å klippe håret før behandlingen starter.
• Tenk på å få en parykk, hatt eller skjerf før håravfallet ditt begynner. På den måten kan du få en parykk som samsvarer med håret ditt, og du vil være klar med hodetrekk, hvis du velger å bruke dem.
• Fordi hodebunnen din er mer følsom for temperatur og sol, må du beskytte den med solkrem og hatter eller skjerf.

Infeksjon

Under hele behandlingen vil legen ta prøver av blodet ditt for testing. En ting han eller hun sjekker, er antall hvite blodlegemer. Uten nok hvite blodlegemer vil kroppen din kanskje ikke være i stand til å bekjempe infeksjon. Mange typer cellegift kan forårsake lave hvite blodlegemer, som kalles nøytropeni. Du kan oppleve infeksjonssymptomer, som feber, frysninger eller betennelse på skadestedet.

Hvis legen din forteller deg at antallet hvite blodlegemer er lavt, utfør disse tiltakene for å holde deg sunn:

• Spør legen din om du trenger antibiotika for å forhindre infeksjoner.
• Unngå folkemengder og mennesker med forkjølelse. Bruk en kirurgisk maske hvis du ikke kan.
• Unngå friske blomster og planter som kan bære mugg.
• Unngå fersk, uvasket, ukokt frukt og grønnsaker og annen mat som kan føre til bakterier.
• Kontakt legen din med en gang du har tegn på infeksjon. Tegn kan omfatte en temperatur på 100, 5 grader eller høyere, alvorlige frysninger, hoste eller heshet, smerter i korsryggen eller siden, smertefull eller vanskelig vannlating, eller sår eller rødhet.
• Vask hendene ofte gjennom dagen for å drepe bakterier. La de rundt deg gjøre det samme. Bade daglig for å holde antall bakterier nede. Ikke berør øynene eller nesen med mindre du bare har vasket hendene.

Søvnløshet (problemer med å sove)

Søvnløshet kan være forårsaket av angst, depresjon eller kreftbehandlingen din. Bruk disse tipsene for å forbedre hvile:

• Unngå lange lur på dagtid.
• Unngå sentralstimulerende midler som koffein og tobakk, spesielt nær sengetid.
• Ikke spis, drikk væske eller trening i nærheten av sengen.
• Hvis du ikke sovner på 15 minutter, må du reise deg, gjøre noe annet og prøve igjen senere.
• Hold en vanlig leggetid.
• Bruk sengen din bare til å sove og ikke se på TV.

Libido endringer (redusert seksuell lyst)

Følelser av depresjon fra kreft eller tretthet fra mange typer behandling kan påvirke dine seksuelle ønsker. Å gjøre disse handlingene kan hjelpe deg med å takle disse endringene:

• Diskuter seksuelle problemer med legen din eller med andre medlemmer av helseteamet ditt. De kan være i stand til å henvise deg til en rådgiver som spesialiserer seg i seksuelle problemer eller til et seksuelt behandlingsprogram.
• Snakk med partneren din om endringer i ønsket ditt eller evnen til å ha sex. Utforsk nye måter å dele kjærlighet og intimitet på.

Menopausale symptomer

Noen typer cellegift kan skade eggstokkene. De kan forårsake menopausale symptomer hos kvinner som ennå ikke har oppnådd overgangsalderen. Symptomer kan inkludere hetetokter, tørrhet i skjeden, humørsvingninger og vektendringer. Perioder kan bli uregelmessige eller stoppe, og det er ikke sikkert at du kan bli gravid. Imidlertid kan noen kvinner fremdeles være i stand til å bli gravide under behandlingen.

• Snakk med legen din om prevensjon før behandlingen starter.
• Diskuter med legen din måter å håndtere menopausale symptomer på. Du kan bruke smøremidler for tørrhet i skjeden eller trene lett. Du kan også snakke med en psykoterapeut om humørsvingninger eller tegn på depresjon.
• Fortsett med vanlige bekkenundersøkelser.
• Rapporter eventuell uvanlig blødning til legen din.

Munnforandringer

Sår i munnen og leppene (kalt mucositis) kan skade og gjøre det ubehagelig å spise. Stråling og flere typer cellegift kan forårsake munnsår. I tillegg kan du oppleve en merkelig smak i munnen fra immunterapi eller cellegift. Å utføre disse handlingene kan enten bidra til å forhindre eller lette noen av disse problemene.

For å forhindre sår, utfør disse handlingene:

• Børst tennene etter måltider og før sengetid. Floss hver dag hvis legen din sier det er greit å gjøre det.
• Skyll munnen med lunkent vann pluss salt eller natron flere ganger om dagen.
• Hold munnen og leppene rene og fuktige.
• Suge på sukkerfrie karameller eller fruktbarer eller tygg sukkerfritt tyggegummi for å øke fuktigheten i munnen og for å hjelpe til med smakforandringer.

For å lette smertene hvis du får sår i munnen, må du gjøre disse handlingene:

• Spør legen din om aktuelle munnmedisiner.
• Unngå alkohol og munnskyll som inneholder alkohol fordi de kan irritere sårene.
• Unngå varm, grov eller krydret mat fordi de kan irritere sårene.
• Unngå tobakk fordi det kan irritere eller gjøre deg mer utsatt for sår.
• Ring legen eller sykepleieren hvis temperaturen når 100, 5 grader eller høyere.
• Spis myk og purert mat som er lett å svelge hvis du har en tørr munn.
• Nippe til ofte.
• Ta smertestillende medisiner som ikke er benyttet, for eksempel Tylenol (acetaminophen), om nødvendig.

Kvalme eller oppkast

Kvalme eller oppkast kan være resultat av nesten alle typer behandling for melanom. Det kan knapt merkes til alvorlig. Å forstå de forskjellige typene kvalme kan hjelpe.

• Akutt kvalme og oppkast oppstår i løpet av få minutter til flere timer etter cellegift. Med cellegift har de verste episodene en tendens til å være 5 til 6 timer etter behandlingen, og symptomene slutter i løpet av de første 24 timene. Immunterapi med interleukin-2 (IL-2) har en tendens til å forårsake kvalme under hele behandlingen. Kvalme blir verre på slutten av syklusen.
• Påregnelig kvalme og oppkast læres av tidligere erfaringer med oppkast. Når du forbereder deg på neste dose cellegift, kan du forvente at kvalme og oppkast vil oppstå som det gjorde før, noe som utløser den faktiske refleksen.
• Gjennombrudd oppkast betyr oppkast til tross for behandling for å forhindre det. Det krever andre typer behandling.
• Forsinket begynnende oppkast utvikler seg mer enn 24 timer etter behandlingen.
• Ildfast oppkast oppstår når du ikke lenger svarer på antinausea-behandlinger.

For å forhindre kvalme, gjør du disse tiltakene:

• Spør legen din om å få reseptbelagte medisiner for å kontrollere kvalme og oppkast. Så sørg for at du tar det som anvist. Hvis du kaster opp og ikke kan ta medisin, ring legen eller sykepleieren.
• Hvis du har kvalme og oppkast, selv om du tar medisinene dine, må du ringe lege eller sykepleier. De kan endre medisinen din, eller legge til andre medisiner.

For å lette kvalme eller oppkast hvis du har det, kan du prøve disse tipsene:

• Spør legen din eller sykepleieren om bruk av akupressurebånd på håndleddene, noe som kan bidra til å redusere kvalmen.
• Be legen din eller sykepleieren om å hjelpe deg med å lære en avslapningsøvelse. Dette kan gjøre at du føler deg mindre engstelig og mer kontroll, og reduserer kvalmen.
• Ikke spis fet eller stekt mat, veldig krydret mat eller veldig søt mat.
• Spis mat som er i romtemperatur eller kald. Luktene fra varm mat kan gjøre kvalmen din verre.
• Ta medisiner med mat, som anvist.
• Prøv å spise mat og drikke drikke som var enkle å ta, eller som fikk deg til å føle deg bedre når du hadde influensa eller var kvalm. Dette kan være blid mat, surt godteri, sylteagurk, tørre kjeks, ingefær ale, flat brus eller andre.

Nerveskade (perifer nevropati)

Hvis du har nummenhet, prikking eller svakhet i hender og føtter, kan du ha nerveskader som kalles perifer nevropati. Noen typer cellegift er kjent for å forårsake dette. Andre tegn på dette problemet ringer i ørene dine eller føler deg for varm eller kald.

Hvis du har symptomer som disse, ta forholdsregler for å beskytte deg selv:

• Hvis dine daglige aktiviteter blir for vanskelige, ber legen din om å henvise deg til en ergoterapeut eller en fysioterapeut. De kan hjelpe deg med å lære deg nye måter å gjøre ting på, slik at du kan holde deg så aktiv som mulig.
• Vær ekstra forsiktig med å gå og bevege deg slik at du ikke faller, siden mindre følsomhet i føttene kan endre balansen.
• Vær ekstra forsiktig når du kjører (du kan ha problemer med å føle bensin og bremsepedalene). Be venner og familie om å kjøre deg steder.
• Bruk varmt, ikke varmt vann til bading for å forhindre brannskader. Vurder å bruke en dusjstol eller rekkverk for å redusere sjansen for å skli.

Smerte

Beinsmerter kan være et resultat av biologisk terapi, for eksempel interferon. Prøv disse tipsene for å lette smerter i muskler, ledd eller bein:

• Snakk med legen din om å ta aspirin eller ibuprofen for å lindre hodepine og muskelkramper.
• Ta andre smertestillende medikamenter regelmessig som anvist av legen din. Ikke vent til smertene dine blir alvorlige. Ta også grep for å unngå forstoppelse, en vanlig bivirkning av smertestillende medisiner.
• Endre aktivitetsnivået. Se om du føler deg bedre hvis du hviler mer eller beveger deg mer - enten kan det hjelpe.
• Distraher deg med musikk, morsomme videoer eller dataspill.
• Bruk varme, kulde, avslapningsteknikker som yoga eller meditasjon, eller guidede billedøvelser. Spør legen din eller sykepleieren hvor du kan lære mer om disse.

arr

Selv om kirurgen vil prøve å minimere vevet som er fjernet, kan du sitte igjen med et arr etter operasjonen for å fjerne melanom. Her er noen måter å få arrene dine til å se bedre ut:

• Be om at en plastikkirurg skal være involvert i pleien din. Han eller hun kan foreslå rekonstruktive alternativer for å krympe eller fjerne arret.
• Besøk en sminkespesialist for tips om hvordan du kan skjule arrene dine.

Hudforandringer

Strålebehandling kan forårsake tørr eller rød hud i området som behandles. Du kan også ha tørrhet, kløe eller utslett i området med injeksjoner med biologisk terapi. Her er hva du kan gjøre for lettelse:

• Spør legen din eller sykepleieren hva slags kremer du kan bruke for å fukte og berolige huden din, og om eventuell såpe, deodorant, solblokk, parfyme, kosmetikk eller pulver før du legger den på huden din under strålebehandling.
• Ikke bruk varme eller kulde på det behandlede området. Bad bare med lunkent vann.
• Ikke bandasje huden med tape. Hvis du må bandasje det, bruk papirbånd. Be sykepleieren din om å hjelpe deg med å plassere bandasjene slik at du kan unngå irritasjon.
• Ikke skrap, gni eller skrubbe behandlet hud.
• Hvis du må barbere det behandlede området, må du bare bruke en elektrisk barbermaskin. Ikke bruk kremer før du barberer deg. Og ikke bruk hårfjerningsprodukter. Alle kan irritere huden din.
• Beskytt huden din mot soleksponering, spesielt mellom kl. 10 og 16 ved å bruke solkrem på minst 15 SPF (solbeskyttelsesfaktor).
• Spør legen din eller sykepleieren om bruk av aktuelle salver og steroidkremer for kløende hudutslett.
• Bruk løse, myke klær over det behandlede området.

Hevelse i hånden eller armen (lymfødem)

Hvis lymfeknuter fjernes fra armhulen din (eller lyskeområdet), kan du ha hevelse i hånden eller armen (eller benet eller foten), kalt lymfødem, på den siden du hadde operert. Dette er mer sannsynlig hvis du også har strålebehandling mot armhulen eller lysken. Lymfødem kan oppstå rett etter operasjonen, eller det kan skje senere. Det er forårsaket når overflødig lymfe samles i vev.

Slik kan du gjøre for å redusere risikoen eller forbedre symptomene på lymfødem:

• Rengjør huden på armen daglig og bruk fuktighetsgivende lotion.
• Ikke ta blodtrykket på den berørte armen.
• Ikke sitt i en stilling i mer enn 30 minutter.
• Ikke bruk elastiske bandasjer med stramme bånd.
• Gjør de foreskrevne øvelsene regelmessig.
• Hold regelmessige oppfølgingsavtaler med legen din.
• Hold armen eller beinet hevet over hjertets nivå når det er mulig. Unngå å lage raske sirkler med armen for å forhindre at blod samler seg i den nedre delen av armen.
• Se etter tegn på infeksjon, som rødhet, smerte, varme, hevelse og feber. Kontakt legen umiddelbart hvis noen av disse tegnene eller symptomene vises.
• Bruk løse smykker og klær uten stramme bånd.
• Se en lymfødemspesialist for behandling.
• Spør legen din eller sykepleieren om å bruke et kompresjonsplagg.

For å unngå skader og infeksjoner i armen, må du ta disse forholdsreglene:

• Unngå ekstrem varme eller kulde, for eksempel ispakker eller varmeputer.
• Unngå nåler i den berørte armen.
• Rengjør kutt med såpe og vann, og bruk deretter antibakteriell salve.
• Ikke overarbeid den berørte armen.
• Ta vare på neglene. Ikke klipp neglebåndene dine.
• Snakk med legen din om utslett.
• Bruk en elektrisk barberhøvel til barbering.
• Bruk pakning av gasbind i stedet for tape, men ikke pakk så tett at du kutter sirkulasjonen.
• Bruk hage og kokehansker.
• Bruk fingerbølger til å sy.

Å tenke og huske problemer

Du kan ha milde problemer med konsentrasjon og hukommelse. Disse problemene kan oppstå under og etter cellegift eller biologisk terapi. Tretthet kan forverre problemet. Å gjøre disse handlingene kan hjelpe:

• Lag lister og skriv ned viktig informasjon.
• Bruk andre verktøy for å organisere livet ditt. Disse verktøyene kan omfatte kalendere, pillefordeler eller vekkerklokker.

Tretthet og tretthet

Tretthet er et veldig vanlig symptom og bivirkning. Det kan være et resultat av anemi forårsaket av lave røde blodlegemer. Røde blodlegemer fører oksygen i hele kroppen. Hvis kroppen din ikke har dette oksygenet, kan du føle deg trøtt. Nedsatt antall røde blodlegemer kan være forårsaket av blodtap, cellegift eller stråling eller kreften i seg selv. Andre endringer kan også føre til utmattelse. Tretthet kan vare flere uker etter avsluttet behandling. Du kan føle deg bare litt sliten, eller du kan lide av ekstrem tretthet.

Ved å gjøre disse handlingene kan det øke energinivået ditt:

• Legg til mild trening, for eksempel turgåing, i din daglige rutine. Det kan hjelpe deg å sove bedre.
• Balanseaktivitet med hvile. Spar energien din for viktige oppgaver.
• Drikk rikelig med væske for å forhindre dehydrering, noe som kan føre til tretthet.
• Hvis utmattelsen din er alvorlig eller kronisk, kan du be om hjelp med rutineoppgaver som kan tømme energien din, for eksempel dagligvarehandel eller husarbeid. Noen mennesker reduserer timene på jobb.
• Iverksette tiltak for å behandle en dårlig matlyst, fordi det å spise feil kan gjøre deg sliten. Så lenge diaré ikke er et problem for deg, kan det hjelpe å spise rikelig med frukt, grønnsaker og komplekse karbohydrater, for eksempel fullkornsbrød.
• Ta korte hvil når du føler deg trøtt. Unngå lange lur på dagtid slik at du kan sove godt om natten.