Ulykker Skjer: Å Leve Med Overaktiv Blære

2023 Forfatter: Deborah WifKinson | [email protected]. Sist endret: 2023-11-27 07:12

Jeg var "i sonen" midt i en salgspresentasjon da jeg kjente varmen og våtheten mellom beina. Jeg frøs midt setningen og lot som om jeg hadde mistet tankegangen. Jeg var sikker på at folk kunne se, eller verre, lukte urinen.

Det var da jeg visste at jeg måtte gjøre noe med den overaktive blæren (OAB). Jeg hadde så sterke trang til å gå og klarte bare ikke å komme på do i tide. Da jeg endelig så en lege, var det en lettelse å lære at jeg ikke var den eneste som opplevde det. Faktisk sa legen min at det rammer nesten 1 av 3 kvinner (og ikke alle som har det søker behandling). For meg er det ikke bare det lekker, men det haster. Og selvfølgelig ser det alltid ut til å skje rett før jeg har noe veldig viktig å gjøre.

De fleste tenker på OAB som noe som skjer etter fødsel eller bare som en naturlig del av aldring, men det er ikke alltid tilfelle. Datteren min ble født for 16 år siden, og jeg hadde ingen problemer før hun var minst 10 år. Nå er jeg 52 år, og mens alder og fødsel absolutt er medvirkende faktorer, fortalte legen min at jeg gjorde små endringer i kostholdet mitt og å begynne å trene kan virkelig hjelpe.

I stedet for å forskrive medisiner med en gang, tilbød legen min meg noen livsstiltips for å hjelpe meg med å håndtere OAB-en. Jeg har ikke hatt brus siden den første turen til legen for tre år siden, fordi koffein kan dehydrere og irritere blæren. Hun lærte meg også flere bekkenforsterkende øvelser, for eksempel kegler, som virkelig har gitt meg en bedre forståelse av hele bekkenområdet: fremre muskler, ryggmuskulatur og bekkenbunnen.

Jeg tenker på en kegel når det gjelder å få bekkenbunnen til å gå opp i heisen en "etasje" om gangen. Det er ikke bare å klemme; snarere er det en veldig skånsom, kontrollert og fokusert innstramming av anus, urinrøret og skjeden. I begynnelsen kunne jeg bare konsentrere meg om en åpning om gangen. Jeg måtte konsentrere meg for ikke å klemme rumpa, indre lår og mage - bare åpningene. Nå kan jeg aktivere alle tre samtidig. Jeg gjør disse noen ganger per dag, i bilen eller mens jeg ser på TV. Nylig har jeg hatt problemer med lekkasje kort tid etter at jeg kom ut av sengen, så nå aktiverer jeg disse musklene med tønner før jeg står.

Jeg liker virkelig øvelsene, fordi de får meg til å føle at jeg har mer kontroll over kroppen min og over tilstanden min. I stedet for å være glemme strukturen i bekkenet mitt, kan jeg visualisere musklene og blæren og ta en aktiv rolle i behandlingen min. I tillegg til bekkenøvelse, har jeg også prøvd visse enheter for å hjelpe til med å håndtere min OAB eller minimere skaden fra lekkasje. Jeg vil bruke truseforinger, spesielt når jeg løper, siden det ser ut til å gi mer inkontinens. Jeg vil aldri glemme tiden jeg gikk for en løpetur på en kald dag med en ny bekjent, og hun merket fuktigheten mellom beina mine. Jeg måtte forklare henne at nei, det var ikke svette. Flaue.

Takket være produktene og øvelsene, trenger jeg ikke å kartlegge badene på de forskjellige rutene mine. Jeg er i stand til å ta kontroll over tilstanden min, og mitt beste råd til andre kvinner som opplever OAB ville være å ikke la det diktere aktiviteter. Vær aktiv. Du trenger ikke å leve i frykt for å lekke. Ikke bli flau. Gå til legen din. Lær øvelsene som kan hjelpe deg, og dra fordel av de mange nylig tilgjengelige produktene for å håndtere overaktiv blære. Viktigst av alt, husk at du ikke er alene.

Elizabeth Wood, 52, bor i Chicago sammen med sin mann og datter. Hun jobber som innholdsutvikler for Women's Health Foundation, og har levd med overaktiv blære i fem år.